こんにちは！ゆーすです！
今回は約10分で出来て腹持ちが良くダイエットに最適なオートミールチャーハンの作り方をご紹介します。
オートミールチャーハンの材料
材料
オートミール 45g
水 75ml
卵 1個
ソーセージ 1本
玉ねぎ 1/4
長ネギ 適量
鶏ガラスープ 適量
ごま油 適量
オートミールは沢山種類がありますが、まずは食べやすくスタンダードな物を選ぶと調理がし易いのでオススメです！
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オートミールチャーハンの調理手順 約10分で作れます！
調理手順
１ オートミールと水を混ぜてレンジ(600w)で約1分温めます。
2 玉ねぎ、ベーコンをみじん切りに切り、ネギは小口切りに切ります。
※チャーハン用に細かく切れていればどんな切り方でも大丈夫です！
3 フライパンにごま油を敷いてウインナーを炒めます。
4 次に玉ねぎを入れて炒めます。
5 １で温めたオートミールと鶏ガラスープの素とねぎを混ぜます。
6 卵を入れて中で溶いて他の具材と混ぜます。
７ 器に盛り付けて完成！
オートミールチャーハンを食べてみた感想
ご飯で作るオートミールにとても近い味と食感が再現出来たと思います！
お茶碗１杯分位の量ですが、食べ応えはずっしりと来るので腹持ちが良かったです。
まとめ
オートミールで作ったメニューを食べるとダイエット効果があります。
その理由は満腹感が生まれて、間食やドカ喰いを防ぐことが出来て食物繊維が多く含まれている為です。
オートミールチャーハンはお米で作るチャーハンとほぼ同じ具材が入っていて、しっかりと味付けをしているので普通のチャーハンと変わらない美味しさを再現する事が出来ます。
ご飯類に限らず、オートミールを使った簡単に作れるおやつもあります。
そろそろ薄着の季節になって来るので、オートミールを買って手軽にダイエットを始めてみてはいかがでしょうか？
《送料無料》日本食品製造 日食 プレミアムピュアオートミール 340g×4個セット最後まで読んでいただきありがとうございます！
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